Makanan takjil identik dengan makanan yang mengandung banyak lemak dan rasanya yang sangat manis. Tapi tahukah, MO-ers? Takjil sehat bisa menjadi pilihan yang baik saat berbuka puasa untuk menjaga kesehatan tubuh, setelah berpuasa seharian penuh.
Sebab takjil yang sehat tentunya mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan organ-organ vital.
Dengan memperhatikan asupan makanan saat berbuka puasa, MO-ers dapat menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan kalori kosong yang dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan jangka panjang.
Memilih takjil sehat juga dapat menjadi langkah awal dalam mengubah kebiasaan makan yang tidak sehat menjadi lebih baik, sehingga membantu dalam mencegah penyakit-penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Lantas, seperti apa contoh makanan takjil yang sehat? Simak informasinya di sini!
Daftar Makanan & Minuman Sehat untuk Dijadikan Takjil
Memilih takjil yang sehat saat berbuka puasa membantu menjaga kesehatan tubuh dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani ibadah puasa dengan lancar. Berikut adalah 10 menu takjil yang sehat yang bisa menjadi pilihan MO-ers untuk berbuka puasa:
1. Kurma
Kurma adalah sumber energi yang baik karena mengandung gula alami dan serat. Tingginya kandungan serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan membantu pencernaan.
2. Buah Segar
Potongan buah segar mengandung banyak air, serat, dan vitamin yang memberikan energi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi setelah berpuasa seharian.
3. Jus Buah Tanpa Gula
Jus buah tanpa gula adalah sumber vitamin dan antioksidan alami yang menyegarkan dan memberikan energi.
4. Es Kacang Hijau
Es kacang hijau merupakan sumber protein nabati yang baik dan rendah lemak. Kandungan seratnya membantu menjaga rasa kenyang dan memperbaiki pencernaan.
5. Bubur Bijan
Bubur bijan adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap dan menjaga kadar gula darah stabil. Kandungan serat dan lemak sehatnya membuatnya menjadi pilihan takjil sehat.
6. Kolak Pisang
Kolak pisang mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung dan otot. Santan yang digunakan sebagai bahan pembuatnya juga mengandung lemak sehat dan nutrisi penting.
7. Bubur Sumsum
Bubur sumsum adalah sumber karbohidrat kompleks dan protein yang mudah dicerna. Kandungan lemak sehatnya memberikan energi dan menjaga perut tetap kenyang lebih lama.
8. Es Buah
Es buah adalah sumber air, serat, vitamin, dan antioksidan alami. Memilih es buah tanpa tambahan gula adalah pilihan sehat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan energi.
9. Salad Buah
Salad buah adalah sumber serat dan antioksidan alami yang baik untuk kesehatan pencernaan dan kulit. Dressing sederhana dengan sari jeruk atau lemon membuatnya menjadi pilihan takjil yang sehat.
10. Smoothie Sayuran
Smoothie sayuran adalah cara yang baik untuk mengonsumsi sayuran hijau tanpa terasa pahit. Mengandung serat, vitamin, dan mineral, smoothie sayuran memberikan energi dan nutrisi penting bagi tubuh.
Sumber Referensi: