Apakah MO-ers sering mengalami insomnia atau kesulitan tidur saat malam hari? Biasanya, hal ini bisa terjadi oleh banyak hal, seperti stress, jadwal tidur yang berantakan, terlalu banyak mengonsumsi kafein, hingga suasana kamar yang tidak nyaman.
Berikut ini merupakan beberapa tips yang dapat membantu MO-ers mengatasi permasalahan ini.
Rapikan Kamar Tidur secara Teratur
Upayakan untuk selalu merapikan dan membersihkan kamar tidur secara teratur untuk mendapatkan kenyamanan saat tidur. Misalnya, menata kembali bantal dan selimut, membersihkan debu dan kotoran yang ada di kamar, serta menata barang-barang yang ada di kamar dengan rapi.
Jika hal ini dilakukan, kamar akan terlihat bersih nyaman dan sehat sehingga MO-ers bisa tidur lebih nyenyak
Atur Suhu Ruangan
Pastikan ruangan kamar berada dalam suhu yang tepat, ini berarti tidak terlalu panas ataupun terlalu dingin. Upaya ini akan menciptakan kamar tidur yang nyaman untuk MO-ers beristirahat.
Gunakan Pengharum Ruangan
MO-ers bisa menggunakan pengharum ruangan seperti aromaterapi, parfum ist atau essential oil untuk memberikan kesan wangi lembut dan menenangkan. Pilihlah aroma yang tepat sesuai dengan selera MO-ers.
Atur Pencahayaan Kamar Tidur
Pastikan lampu utama dalam keadaan mati dan lampu tidur dinyalakan dengan tingkat kecerahan yang pas untuk menghasilkan suasana yang nyaman dan tidak membuat mata menjadi lelah.
Hindari Mengonsumsi Kopi atau Jenis Kafein Lainnya
Kopi atau minuman jenis kafein lainnya dapat membuat MO-ers menjadi sulit tidur meskipun dipaksakan. MO-ers bisa terbangun beberapa kali pada malam hari akibat kafein tersebut. Hal ini membuat kualitas tidur menurun dan mengurangi waktu istirahat.
Sumber:
https://www.alodokter.com/cara-tidur-nyenyak-ternyata-tidak-sulit
https://www.halodoc.com/artikel/cara-mudah-mendapatkan-tidur-nyenyak-dan-berkualitas